דף הבית » מאמרים ומחקרים בתחום הכירורגיה הפלסטית » איך לחטב את הגוף אחרי ירידה במשקל?

איך לחטב את הגוף אחרי ירידה במשקל?

אנחנו נוטים לחשוב שכשאנחנו משילים קילוגרמים רבים מגופנו – החלק הקשה כבר מאחורינו וכעת אפשר להישען לאחור וליהנות מהגזרה שעמלנו כל כך קשה כדי להשיג. אולם לאחר הירידה במשקל, החלק הקשה ביותר נמצא במידה רבה עוד לפנינו – כעת אנו נדרשים להשקיע מאמצים כדי לוודא שלא נעלה שוב במשקל – ובמקביל יש לחטב את הגוף על מנת להשיג מראה אסתטי ומהודק יותר. 

בין אם עברתם ניתוח לקיצור קיבה או עשיתם דיאטה משמעותית, חשוב להבין אילו צעדים יסייעו לכם לשמור על גוף חטוב, נאה וחשוב מכל – בריא. הנה כמה עצות שיעזרו לכם לעשות זאת: 

  1. תמצאו את הספורט שאתם באמת מתחברים אליו

בניגוד לדיאטות קיצוניות, שמירה על משקל מאוזן לאורך זמן היא ריצה למרחקים ארוכים. זה לא אומר שאתם חייבים לאהוב ריצות ארוכות בשביל לשמור על המשקל – זכרו שיש סוגים רבים של התעמלות וכל אחד יכול למצוא את זה שהוא הכי מתחבר אליו. 

כדי לשמור על המשקל, ההמלצה היא לבצע לפחות שלושה אימונים בשבוע, באורך של בין 20 ל-40 דקות. כמובן שככל שתבצעו יותר אימונים – כך תועילו יותר לגוף שלכם. אם אתם לא מתחברים לחדר הכושר או לריצה, תוכלו לרכב על אופניים לעבודה, לשחות כמה פעמים בשבוע או אפילו לרקוד. אם עוד לא הצלחתם להתמיד עד היום באימונים בגופניים – כנראה שעוד לא מצאתם את זה ש"עושה לכם את זה".  

עם זאת, כדי לחטב את הגוף ולהשיג מראה מהודק יותר, מומלץ גם לבצע באופן קבוע כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכפיפות ברכיים (סקווטים). אתם לא חייבים מנוי לחדר הכושר כדי לעשות את זה – זה בסדר גם לבצע כמה תרגילים בהפסקות בעבודה. 

  1. תאכלו בהתאם

שמירה על משקל תקין לא דורשת מכם לוותר על האוכל שאתם הכי אוהבים – למעשה, מחקרים מראים כי דווקא אנשים שלא נמנעים לגמרי ממזונות מסוימים, אלא מאפשרים לעצמם פעם בכמה זמן ליהנות מהם, אך במסגרות זמן מוגדרות, מצליחים לשמר משקל תקין בצורה יעילה יותר וחשוב מכך – עם פחות מאמץ. 

נסו להכניס לתפריט מתי שתוכלו יותר עלים ירוקים, ירקות ופירות טריים, אגוזים, שקדים, דגנים מלאים, דגי מי מלוחים, עוף, שיבולת שועל וקטניות. במקביל, השתדלו להימנע מצריכת בשר אדום, מזונות מעובדים ומאכלים מטוגנים. אולם, כדאי כאמור שתרשו לעצמכם אחת לשבוע לאכול כל מה שתרצו כדי לשפר את סיכויי ההתמדה. 

  1. טפלו בעודפי העור

גם אם השלתם קילוגרמים רבים, ייתכן כי הגוף עדיין ייראה מלא או פחות אסתטי בגלל ריבוי של עודפי עור. ניתוח ייעודי להסרת עודפי העור בהחלט עשוי להשיג לכם מראה צעיר, מהודק ורענן יותר, אשר באמת משקף את כל העבודה הקשה שעשיתם על מנת לרדת במשקל. מדובר בניתוח פשוט יחסית, כמעט ללא תופעות לוואי או סיכונים, שניתן לבצע ביום אחד. מומלץ לבחור במומחה עם ניסיון בתחום על מנת להשיג את המראה שחלמתם עליו.